こんにちは😃
鳥取砂丘コナン空港店✈️の岡村です😊
梅雨入りし、どんよりした日が続きますが、
皆さんお元気ですか❓
さて、こんな季節には運転中、眠気がつきやすいですよね🥱
危ない危ない😱
私の出勤時の出来事ですが・・・💡
鳥取道を走行中、反対車線の軽トラックが中央分離帯を越えて、
緑のポールを何本も蹴飛ばしながら私に向かってきました🚛
とっさに避けて、ギリギリぶつからずに済みましたが、
あの時の恐ろしさといったら😭
死んだ気持ちで一日中過ごしました🕯
居眠り運転は本当に危ないです⚠️
そこで今回は、
眠くならない、疲れにくい食事のとり方を
お伝えしたいと思います🤗☀️
食後の眠気は、血糖値の急上昇が原因であるといわれています。
長時間運転すると疲れて集中力が低下します。
食事のとり方で対策出来るポイントは
1️⃣朝食を食べる
昼食時の急激な血糖値上昇を避ける為
2️⃣野菜を最初に食べる
水溶性食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ
3️⃣主食は血糖値を上げにくい物を選ぶ
うどん・パン・白米よりそば・玄米等
4️⃣ご飯・パン・麺等糖質の取りすぎを控える
食後のだるさは血圧の低下が関連。
原因は食事中の糖質。
5️⃣食べる順番を意識する
野菜🥦→肉🍖や魚🐟→パンや米の順で
6️⃣腹8分目にする
食べすぎ、早食いを控える
よく眠気覚ましに、カフェインを含む飲み物や
食品が活用されますよね☕️🍵🍫
カフェインの血中濃度は摂取後30分〜2時間で最大になるので、
逆算して運転前に摂取すると効果的だそうです⏰
個人差あり、2〜8時間後に効果が半分になる為
2時間おきに摂ると良いそうですが、
エナジードリンクなら1日２本程度・
コーヒーならカップ3杯程度が適正量とのこと。
カフェイン以外の覚醒素材として、ミント🌿や
メントール入りのガム・飴🍬・タブレット食品、昆布、
スルメ🦑、ハードグミ、無糖の強炭酸水もお勧めです。
以上を参考にしていただき、
日々、体調を整えて安全運転を心掛けていきましょう🔰
当店では、皆さまのご来店を心よりお待ちしております💕
